白髪を増やさない方法

年齢とともに、メラノサイトの働きが鈍くなって、メラニン色素を作らなくなったりして、
色素が減少することで、白髪になります。
新しい髪の毛が生えてきても、色素がないので白いまま生えてくるんですね。

年齢だから仕方ないとは言えますが、
白髪の原因は、加齢や遺伝以外にも、ストレスや食事、生活習慣にも影響してきます。

特に、食べるものは重要です。

白髪予防や、白髪の改善にいい食べ物

メラニン色素の減量となる「チロシン」は、大豆やチーズ、バナナなどに多く含まれています。
大豆や魚類、卵など、たんぱく質を獲りましょう。
極端にそればかりをとるのではなくて、バランスのいい食事を心がけることが肝心です。
白髪も、薄毛も生活習慣や食事などで改善できます。

「わかめやこんぶを食べると髪が黒くなる」

昔からよくそういわれていますが、
海藻類に含まれる「ヨード」は、メラノサイトの働きを活発にします。
ヨード不足は、白髪の原因になります。
海藻類もしっかり摂りましょう。
ただし、ヨードは過剰に摂取すると甲状腺の病気を招く可能性があるので、摂り過ぎには注意しましょう。

白髪予防には紫外線対策をしっかりと

髪の毛も紫外線によってダメージを受けています。
紫外線を浴びるとメラノサイトもダメージを受けるので、メラニン色素の生成が鈍くなってしまうのです。
お出かけのときには、帽子や日傘で紫外線対策を！

ストレスをためない！

「一夜にして髪が真っ白に！」
というのが事実かどうかはべつにして、やっぱりストレスはよくありません。
頭皮の血管が収縮して、血行不良となり、髪の毛にしっかりと栄養を届けることができなくなります。
「また白髪が増えた！」と、鏡を見るたびに悩むのもストレスになるので、気にしないことが肝心です。

喫煙は白髪を増やす！

ニコチンは血管を収縮させます。
ストレスをためるのと同じように、頭皮の血行不良を招きます。